Diario personal: mi mayor herramienta de crecimiento.

¿Alguna vez te has preguntado si es difícil hablar contigo mismo? O te has parado a pensar si realmente lo has hecho a conciencia con todos sus sentidos en ello. Has notado que cuando hablamos con un amigo y nos cuenta un problema tendemos a ser indulgentes compresivos, permisivos y tratamos de ver esa situación desde afuera para poder darle una mejor solución y que así esa persona pueda estar mejor.

Ahora bien, tener un diario emocional o un diario personal es tener un mejor amigo, sólo que ese mejor amigo eres tú y por ello tú tienes la labor de comprender la circunstancia , entender tu condición y realmente poder reflexionar sobre todos tus ideales y gestionar tus emociones. ¡One job!

Beneficios de tener un diario.

Parece obvio, pero mucha gente no sabe porque es bueno detenerse y cavilar un poco sobre la vida y el ser. Así que aquí te dejo algunas consecuencias positivas de hacerlo por medio de la escritura:

• Ayuda con el estrés y signos de depresión porque reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

• Oportunidad de resolver afectaciones emocionales.

• Aclara las ideas.

• Mejora el estado de ánimo.

• Contribuye a dormir mucho mejor.

• Promueve la paz y la calma.

• Mejora el funcionamiento del cerebro, pues así ejercitamos la memoria y apagamos nuestra “radiomente”.

• Refuerza el sistema inmunológico, es bueno para la salud tanto física en general como la salud mental.

• Nos permite identificar patrones de conducta, pensamientos o ánimo.

• Reduce síntomas de las enfermedades y ayuda a cicatrizar heridas. Sí, parece de ciencia ficción, pero se ha demostrado que acciones como planificar la vida ayuda a sanar más rápido y a sobrellevar una recuperación.

• Al llenarla aprendes muchas cosas de ti.

Materiales

Un cuaderno, planner, libreta perdurable y a tu gusto. Puede que la estética sea algo secundario para ti, sin embargo, el que tengas una bitácora bonita y fina te da la sensación de que va a perdurar en el tiempo. Tu yo dentro de 10 años te lo agradecerá, además esta característica te invita a escribir, dibujar, pegar fotos, en sí “vomitar” todo tu yo.

1. Un lapicero.

2. Crear el hábito.

3. Inversión: una buena libreta.

4. Una cita contigo: hora y lugar, ya sea que lo tomes como un ritual o algo de rutina.

5. La constancia: si no lo haces de forma periódica no vas a ver una evolución.

6. Desinhibirse: nadie lo va a leer, así que se real y libre.

¿Cómo hacerlo?

No hay una manera correcta de hacerlo, capturar en el tiempo tu esencia, crear un lugar donde guardar tus recuerdos para siempre es un ejercicio de autoconocimiento y creatividad tan íntimo que solo vas a descubrir tu propia forma expresarte en la marcha. Algunas opciones:

• Hay cuadernos ya hechos, con plantillas para llenar.

• Analizar una situación y luego afrontarla.

• Pegar fotos de tu día y describir lo que sucedió.

• Estructurar tus metas.

• Escribirte una carta. "Querido"...

• Afirmaciones y agradecimientos.

• Poner frases en cierta caligrafía o etiquetar los lugares donde estas.

• Contar qué ha pasado y cómo reaccionaste o qué sentiste frente a esa situación.

• Algo que ha mejorado tu día.

• Tres cosas que quieres hacer.

• Ideas sobre tu nuevo proyecto.

Comprendo que para algunas personas es importante la estética a la hora de escribir, nos ayuda a tener más motivación y es algo ameno a la hora de recordar. Sin embargo, no es algo estricto, el desbloquear la creatividad.

Este tipo de ejercicios no son para todo el mundo,pocas veces se encuentra motivación para hacerlo cuando nunca lo has hecho. Sin embargo, a la hora de haber una ruptura, escribir sobre algo trivial puede ayudar a dar una apertura para continuar.

Cosas que puedes llegar a descubrir:

1. Cambios, ver tu desarrollo y poder apreciar ello.

2. La forma en que gestionamos nuestras emociones.

3. Autoconocimiento, darnos el permiso de detenernos y sentir.

4. Una perspectiva más clara de las situaciones.

Ideas para tu diario:

• Pegar cosas:dibujos, regalos, envolturas, etc.

• Hacer una playlist del mes, esta representa periodos de tu vida y de cierta manera te lleva de nuevo a ese momento.

• Colecciones: plantas, té, boletos de cine, pruebas de marcadores, cosas compradas.

• Resumen del año en fotos.

• Dibujar tu yo del 2020 vs. 2021.

• Listas: Cosas por hacer, seguimiento de los objetivos no estructurados.

• Un registro de tus sueños.

• Un traker de sueño.

• Reseñas de libros, películas y series.

• Una línea de tiempo de tu vida.

• Una cosa que te encanta de tu casa.

• Dos cosas buenas que te pasaron hoy.

• ¿Qué has comido hoy?

• Describe un día perfecto sin limitaciones.

• Un libro que te ha impactado.

• Comienza tu novela.

No te pierdas la oportunidad de conocerte a fondo.